做出练习创伤

以下原则可以指导教育工作者创造创伤知情实践,使学生在思想、身体和精神上展现出最好的自我。

通过通过邀请语言提供选择,为所有儿童提供更大的安全性。

可悲的是,一些学生在家里、学校或自己的身体都没有安全感。许多受到创伤的儿童和青少年生活在高度警惕的状态中,总是在评估他们的环境是否安全。

让学生选择是否参与健康实践可以培养更大的安全感,方法如下:

  • 与他们沟通,他们可以与您合作,以最适合他们的方式合作;
  • 赋予他们权力,让他们自己决定什么对他们来说是最舒适的;
  • 随着学生的个人经验而促进信任,得到考虑和重视。

如果参与不是一种选择,在实践中使用邀请性语言(避免指导性语言)来创造选择。

邀请语言不认为只有一种方式或正确的方法,而是赋予学生潜在的信仰,以至于他们的思想和感情。它还有助于他们了解个人体验可能有所不同,并且既不是正确的,也不是错误 - 这只是他们的经验。

非创新者信息:坐直。
创伤信息:我请你在开始练习时找一个舒服的姿势。

期待各种反应。

创伤记忆的多感觉提醒可以通过几乎任何东西触发。因此,在制作健康实践时,即使这是一个常见的做法,不要假设这种经验是愉快的或有用的。

例如,我们可能会假设呼吸工作有助于每个人放松。对于一些经历了创伤的学生,使似乎是“当我们开始时的良好要求”,可以触发创伤闪回。

拥有经历创伤的儿童和成年人可能会遇到收缩呼吸或可能无法充分呼吸。那些觉得自己的心率总是赛车的人可能会发现,引起对呼吸的注意力将它们送入伴随着同情的慷慨状态。

Non-trauma通知:深呼吸。
创伤信息:当我们开始时,我邀请您深呼吸或找到一个中立或在脑海中放松的地方。

对于许多在生活中经历过创伤的人来说,闭上眼睛也会引发创伤回忆。因此,在整个练习过程中,让参与者选择是睁开眼睛还是闭上眼睛是很重要的。

Non-trauma通知:闭上你的眼睛。
创伤信息:我请你们在开始的时候闭上或睁开眼睛,看哪个比较舒服。

最后,身体扫描实践对于儿童,青少年和饮食障碍的成年人来说,这可能是非常困难或无法忍受的。更具体地说,提请注意身体的一个区域,喉咙,可以触发具有哮喘的学生的创伤闪回,几乎扼杀或淹死等等,这些警告在邀请学生时谨慎,谨慎地关注他们的注意具体的身体部位。

邀请探索,并为可能出现的困难做好准备。

一些令人心态的做法首先要求学生提请注意遇险或思考生活中的令人痛苦的时期,然后注意到这在他们的身体上的感受。这些类型的建议可以放大窘迫,导致创伤闪回。然后将被创伤的孩子关闭或进入超引起的状态。

Non-trauma通知:想想你现在面临的一个挑战。注意这让你的身体感觉如何。
创伤信息:我们将从回忆一个你感到振奋的时刻开始,在你的生活中有一种更大的平静或平静的感觉。记住,要注意内心的幸福。接下来,我们会有意识地通过思考一个具有挑战性的情况,在我们的头脑和身体中产生一点紧张或压力,这样我们就可以学习如何使用自我同情。

在实践中,教育者可以邀请学生去探索思想、感受和感觉的内在体验,同时允许学生选择停止探索,如果它带来了太多的痛苦。

Non-trauma通知:如果一个学生开始感到苦恼,学校不会给他任何指示。
创伤信息:当我们开始做法时,如果在任何时候它变得过于痛苦,你可以选择停止。如果发生这种情况,可以查看房间和名称颜色,或者从十开始,直到你感到不那么苦恼。

如果学生在练习中感到压力,教育工作者也可以通过注意中性或愉快的感觉,比如脚着地的感觉或操场上的笑声,帮助他们调节神经系统。

练习中的疼痛反应也可能与创伤经历有关,所以重要的是不要告诉参与者“别担心;没关系。”相反,邀请参与者专注于当下可能是真实的其他事情(例如,舒适和中性的感觉)。

除了遇险的感觉之外,目前的时刻还存在什么,这些时刻不太令人痛苦,痛苦或更舒适?

注意任何令人愉快的感觉,您感觉温暖,凉爽或柔软。如果出现不愉快的感觉,请将注意力重新利回到身体中的舒适区域 - 或许在您的手,手指,脚趾或无论您觉得最舒适。

鼓励好奇心并避免处方。

生活在创伤家庭的学生经常被告知他们的经历是不正确的或无效的,所以他们可能开始怀疑自己是否有能力准确地看待他们的生活经历。如果实践表明,当某事没有以那种方式经历时,它是“好”的,一个学生可能会继续相信他的想法或感觉是无关紧要的。

因此,重要的是不要在参与者上投入你希望他们想要的感情 - 或者对体验判断价值判断。此外,鼓励好奇心释放参与者只是描述他们的经验,无论是好的,坏还是中性。

Non-trauma通知:做完这个练习后,你们都感到平静了吗?
创伤信息:现在我们已经结束了,有没有人有任何新的想法或感受分享?

注意身体经历。

体现描述神经电路如何区分情况是否是安全,危险或危及生命的。当学生经历了创伤时,他们可能有缺陷的神经化物,他们可以解释甚至是危险的良性瞥一眼。因此,一个神经多样化或经历的创伤的学生可能很难让眼神接触或过于靠近同伴。

因为在练习中引导学生与同学进行眼神交流可能会让人痛苦,所以提供一些选择,帮助学生在与他人交流时感到安全。

Non-trauma通知:坐在伴侣身上,看看彼此。
创伤信息:当我们开始练习时,我邀请你坐在同学中。找到一个舒适的空间来开始。您可以在眼睛中查看您的同学或将您的目光软化到房间的地板或某个地方,以较舒适的方式。

资料来源:LCSW的Elaine Miller-Karas

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