他们是什么?

根据学术、社交和情感、学习协作(CASEL),社会情绪学习(SEL)是“儿童和成人理解和管理情绪、设置和实现积极目标、感受和表达对他人的同理心、建立和维持积极关系、做出负责任决定的过程。”

自我意识和自我管理是五个组成部分中的两个CASEL的SEL模型

自我意识仅仅是一种能力吗意识到自己内心世界的一个人的情感、思想、行为、价值观、偏好、目标、实力、挑战、态度、心态等等,以及这些因素如何影响行为和选择。

一位有自我意识的新老师在他第一天上课的时候注意到了他恐惧的情绪反应。当他担心给学生留下一个好的第一印象时,他感到自己的心跳加快,胃也紧绷起来。他想在学生进入教室之前跑出教室,但随后意识到这种行为是他的情绪和思想失控的结果,他承认这些反应会在他经历焦虑时发生。

培养自我意识的技能包括:

  • 标记和识别一个人的情绪
  • 找出触发自己情绪的因素
  • 分析情绪及其对他人的影响
  • 理解人与人之间的关系情感、思想和行为
  • 认识到自己的需求、价值观、判断和偏见
  • 确定个人优势和成长领域
  • 练习自我同情
  • 培养自信,积极的自我尊重,一种“成长”的心态,乐观

自我管理就是有能力导航和转变为了做出有利于自己和他人的决定和达到目标,一个人的思想、情感和行为以一种健康的方式。

一位对第一年的教学感到焦虑的新老师记得她从导师那里学过,当她第一次面对学生感到恐惧时,她可以通过换个角度思考情况来改变她的感觉。因此,这位老师不再惧怕她的新职业,而是决定把它看作一场冒险——一场可能给她带来支持她的同事、优秀的学生和令人兴奋的机会的冒险。

自我管理技能包括:

  • 深思熟虑地调节和表达某人的情绪
  • 表现出克服障碍的毅力和韧性
  • 维持健康的边界
  • 运用策略来减少个人和人际压力
  • 设定并监控短期和长期目标
  • 提倡对自己和自己需要的主张
  • 保持注意力
  • 使用反馈建设性地

归根结底,自我意识和自我管理是紧密相连的。例如,当一个人感到沮丧时,能够停下来冷静下来(自我管理),需要认识和标记情绪,并考虑它们可能会如何影响一个人的行为选择(自我意识)等技能。

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成人SEL:情感的基础
成人SEL:情感与文化
成人SEL:情绪调节

为什么它们很重要?

教学学校领导至少可以说是要求很高的工作。然而,研究表明,培养社交和情感技能可以帮助缓解倦怠和营业额和增加工作满意度在老师和校长.此外,这些技能也可以帮助提高与学生的关系,通向更高的境界学术成就

更具体地说,自我意识和自我管理的几个组成部分可以导致以下结果:

培养学生情感素养、技能和知识的教师与学生的关系更积极。

  • 有意发展中教育工作者的情商通过培训可以改变教师的观念,改变他们与学生进行一对一交流的频率,在情感上支持他们,在课堂之外关心他们。
  • 积极的情绪这通常是由于情感技巧促使教师首先与学生建立牢固的关系。

当教师接受情感技能训练时,他们会成为更好的教师。

  • 学习如何识别、理解、归类和管理情绪可以改善你的情绪教育者的能力保持高效和目标导向的课堂。
  • 情感技能也有助于教师更好地帮助学生学习,为学生提供有益的反馈,并给他们一种成就感。

情感知识提高了教师对工作本身的体验。

  • 知道如何有效地与他们的情绪联系可以提高教师的水平的能源以及他们面对挑战时的韧性。他们也更加投入工作,将更多的注意力和精力集中在教学任务上。

以健康的方式管理情绪可以提高教育者的幸福感。

  • 能够调节自己的情绪获得更高的工作满足感和个人成就,以及校长更好的支持。然而,他们选择的方法很重要。使用“重新评估”(即改变你对某一情况的想法或感受)等情绪控制技术而不是压抑的成年人表现出更高的情绪控制水平生活满意度幸福,更少的抑郁.(注意情绪调节策略和结果因文化.)

对学生有情感支持真的很重要。

在困难的日子里善待自己的教师表现得更好。

  • 自我同情都与更好的幸福感、更好的人际关系和更强的适应力有关。的确,练习自我同情可以帮助教育工作者培养一个积极的课堂环境,培养与挑战他们的学生之间的支持关系。

让教师意识到他们的隐性偏见对学生的成功至关重要。

  • 研究表明,黑人学生更有可能接受严厉的纪律而不是白人学生,因为老师无意识地偏爱白人学生——这种偏爱可能来自黑人老师和来自白人老师。

教师提高对学生期望的意识,可能会对学生的生活产生深远的影响。

  • 研究表明,当老师抱着很高的期望在美国,学生更有可能在学业上取得成功,高中毕业并进入大学,特别是如果他们来自种族和/或经济弱势背景。
  • 研究表明,教师应该检查他们关于性别、种族和社会经济因素的先见为主的信念,以及他们对学生行为的反应(例如,自控和愤怒爆发)。

实践

水平
持续时间
排序
清晰的
睡觉前放松你的身体,平静你的思想。
大学,成人
≤15分钟
通过分享情绪、感受、快乐和痛苦的时刻,使用圆圈过程在学生和员工之间建立一种联系的感觉。
预科/小学下部,小学上部,初中,高中,大学,成人
≤30分钟
学生们通过对自己选择的话题、学术相关问题或道德困境的自由写作来探索他们的思想、情感或想法。
小学,初中,高中,大学,成人
≤15分钟
练习慢下来,把你的全部意识带到一个感官体验中。
大学,成人
≤15分钟
想想你和另一个同事关系亲密的时候,在学校培养一种个人归属感。
成人
≤15分钟
在心里培养对自己和他人的仁慈。
大学,成人
≤15分钟
一个日常的正念和音乐欣赏练习,为整个学校或单一的教室
预科/小学下部,小学上部,初中,高中,大学,成人
≤15分钟
全校或一间教室的日常念力和诗歌欣赏练习
小学,初中,高中,成人
≤15分钟
这是一种培养平静、连通性和身体意识的练习。
大学,成人
≤15分钟
当你帮助一个学生时,有意识地探索你的情感体验的一个短练习
预科/小学下部,小学上部,初中,高中,大学,成人
≤15分钟
工作人员头脑风暴,他们将如何有意地建模SEL在他们与学生的互动。
成人
≤1小时
学校的工作人员在课堂上通过集中听和说来讨论什么打开和关闭他们的心灵。
成人
≤1小时
使用圆圈过程鼓励员工和学生在各个方面的自我照顾。
初中,高中,大学,成人
≤30分钟
工作人员探索健康的界限与开放的心灵之间的联系,以维持关怀关系。
成人
≤1小时
一个简短的正念练习可以帮助你在压力时刻或一天中保持清醒
成人
≤15分钟
教师挖掘刻板印象,审视特权,同时反思系统性歧视的影响。
成人
≤1小时
制定一个计划,每天使用你的个人能力,然后去做吧!
成人
≤15分钟
“教学所需要的技能,似乎就像驾驶一辆满载活鸡的巴士在没有刹车的情况下,倒着行驶在安第斯山脉崎岖不平的道路上,同时还对沿途的风景进行丰富多彩的解说一样。”
富兰克林的习惯
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