指令

这种做法可以用于与正在研究的主题相关的提示，伦理困境，或学生自己提出的问题。重点是过程，而不是结果。向学生保证他们的文章不会被分享，除非他们自己选择这样做。为学生提供尽可能多的私人空间以保持隐私，包括户外写作(天气允许的话)。

建立实践

• 通过告诉学生:
  • 自由写作是一种练习，可以帮助你观察你的情绪、直觉或身体反应。这是一种内在探究的方法:在你开始写作之前，你永远不知道你会学到什么;然后你发现了你不知道存在的真相。自由写作可以使作家获得自由。
• 如果可能的话，让学生选择一个不会被打扰的空间。
• 指导学生通过简单的呼吸练习使他们的头脑清晰集中，培养意识。

写作提示

• 如果学生选择自己的问题，给出以下说明:
  • 写几行关于任何你想要直观的指导。
  • 专注于一个问题可以确保最佳的清晰度。例如:
    • 我现在最关心的是什么?(值)
    • 为什么我养成健康的饮食习惯如此困难?(健康)
    • 我该如何与家人或某个人保持更好的关系?(关系)
• 你也可以给学生提供关于特定学术话题的开放式问题．例如:
  • 历史:如果没有发明原子弹，世界会有什么不同?
  • 数学:数学如何让世界变得更美好?
  • 计算机科学:技术如何被用来提高人们的社会和情感健康
  • 文学:选择你最喜欢的书，然后考虑如何改写结局。
• 学生也可以写在伦理困境他们所面临的，或者是他们的学校、社区、国家或世界所面临的。

沉思的写作

• 给学生一个关于写作时间的概念，例如5到15分钟。
• 在学生开始写作之前，告诉他们:
  • 写什么。
  • 不要思考，也不要评判你正在写的东西。
  • 不要擦掉单词或纠正自己。
  • 不要担心拼写或语法错误。
  • 如果你卡住了，开始写，“我感觉卡住了。”让你的笔动起来!
  • 继续写作，不要去想它是从哪里来的。
• 让学生开始写作。
• 让学生在适合课堂发展水平的时间停下来(5到15分钟)。
• 完成后，让学生大声读给自己听，注意自己的感受。

关闭

• 让学生思考以下问题:
  • 你允许判断和评价影响你的写作吗?
  • 你对自己写的东西感到惊讶吗?
  • 你有什么感觉?

适应

• 不要在预定的时间停止写作，让学生在自然得出结论的时候完成写作。
• 添加以下问题:你能区分你是根据直觉还是你的理性思维写作吗?

源

社会冥想中心(CMind)通过沉思实践转变高等教育。我们成立于1997年，组织会议、静修和年度活动高等教育中的冥想学习暑期班;我们创造和识别有用的资源;我们通过我们的主要倡议，连接一个全球的，多学科的教育社区高等教育冥想心智协会．

有效的证据

一些研究发现自由写作——或者不间断地写作——能提高大学生的写作能力。对授课材料的理解并增加他们的学术写作的信心．一项针对200名荷兰七年级学生的研究发现，那些自由写下自己价值观的学生经历得更多亲社会的感觉比如爱和连通性，在三个月的时间里比对照组的学生表现出更多的亲社会行为。

为什么这很重要?

教育通常是一个“由外而内”的过程:学生是一个空容器，需要被外部资源支持的事实、数据和观点填满。虽然这种方法有它的位置，但它忽略了学生自己的智慧和生活经验，因为它涉及的内容。因此，学生离开学校时往往不知道自己是谁，他们看重什么，以及如何面对生活中的许多困境。

通过向学生提供机会，让他们了解自己的思维、价值观和解决问题的能力，教育工作者不仅帮助学生加深学习内容，使之更有意义，他们也在引导学生完成青少年发展的关键任务:回答“我想成为什么样的人”和“我能为更大的利益提供什么优势?”