规划它

为什么这样做呢?

  • 如果学生谈论自己的感受,那么他们可以更好地了解自己和他人。这有助于他们调节和利用自己的情绪来学习和与他人玩耍。

当你可能使用这个练习

  • 作为例行公事或全天按需使用,融入日常计划
  • 在指定的SEL块,每天10-15分钟的内核练习或时间允许
  • 在上午的会议,过渡,休息后,或结束一天
  • 在学年开始时,我们要创建一个教室社区,在那里学生可以安全地分享他们的感受

所需的时间

  • ≤15分钟

材料

  • N/A

学习目标

学生将:

  • 识别他们的感受以及他们身体的感受
  • 建立他们的情感词汇表
  • 讨论他们是如何知道别人的感受的

额外的支持

选取能力

  • 自我意识
  • 自我管理
  • 社会意识

如何做

练习前的反思

花一点时间来注意你现在的感受。你有不止一种情绪吗?你能识别这些情绪吗?它们是如何出现在你的身体里的?如果你感到有一种或更多的挑战性情绪,做几次深呼吸放松,让情绪消失。

注意:点击在这里下载并打印此实践的卡片版本,可以添加到另一个选取内核实践制作一个易于使用的手持收藏。看到脑游戏包额外的活动。

大的想法

  • 聚在一起谈论我们的感受可以帮助我们了解情感,建立我们的情感词汇表。谈论感觉有助于我们更好地了解自己,建立更牢固的关系。

指令

选择一个时间来做这个15分钟的例行公事(建议:晨会,学前班,课间休息后)。

  • 让学生站或坐成一圈,当他们加入时向他们打招呼。你可以从正念或形象化活动开始循环。
  • 先说大的想法然后花几分钟时间讨论以下问题:
    • 感情是什么?
    • 你怎么知道自己的感受?
    • 你的身体是什么感觉?
  • 讨论之后,问:
    • 你今天感觉怎么样?请志愿者分享原因。

必须做的

  • 绕着圈子走一圈,给每个人分享的机会。
  • 在过去的一年中,通过引入更复杂的情感词汇来扩充情感词汇(如:trepidation, shame, uncertainty, glee, enamered, elated)。

能适应

  • 使用基本的情感词汇(例如,快乐、悲伤、害怕、疯狂)或隐喻性表达(例如,天气隐喻:晴天、多云、部分多云等),或者用手指来评价你的心情(5个手指=好心情;1根手指=糟糕的心情)。

活动结束后,听取汇报

  • 分享你的感受是什么感觉?有时你不想分享你的感受吗?
  • 你能说出另一个人的感受吗?你怎么知道?
  • 在学校或家里的什么时候你需要分享你的感受?为什么你这么做很重要?
  • [感觉1]和[感觉2](例如悲伤和担心)之间有什么区别?你的身体也有同样的感觉吗?还有什么词可以形容(感觉)?感觉怎么样?

成功的技巧

  • 允许或鼓励学生用母语回答问题。
  • 对于那些可能需要额外时间的人,提前分享提示,以便他们考虑自己的答案。
  • 根据学生的舒适度,允许他们轮流分享或传递。

在今年

  • 四年级是继续探索情绪的原因和后果,并将它们与解决问题和解决冲突联系起来的时候。四年级的学习目标是了解情感如何影响我们的思想、言语和行为,以及他人的思想、言语和行为。
  • 首先,专注于熟悉不同的情感词汇。创建一个情感词汇墙,并在全年中添加新的词汇。当你阅读、写作或解决问题时,请参考它。这是一种将情感词汇与一天中其他时间联系起来的方式,并建立一个丰富而复杂的词汇。当冲突发生时,帮助学生确定他们的感受,如有必要的话,通过“自我信息”和在单词墙上使用文字。
  • 全年,鼓励学生在课堂上出现冲突、分歧或挑战时使用情感词汇。在你的圈子里加入一个讨论,讨论学生如何使用丰富的情感词汇来更好地理解自己的经历,以及他人的经历、观点、观点、需求和愿望:“向同事描述你的感受可以帮助他们更好地理解你,并在需要的时候支持你。”轮流发送“我的信息”,并回应,以鼓励同理心和视角。然后轮流想出适合所有人的“双赢”解决方案。

该实践是由画架实验室在哈佛大学。

实践后的反思

你注意到学生们更频繁地谈论自己的感受吗?他们是否注意到其他学生的感受,或者书中的人物的感受?

背后的研究

有效的证据

能够准确解读面部表情并将适当情绪分配到特定情境的幼儿在学业上表现更好, f大口水壶行为问题,并证明更伟大的亲社会(善良,有益)行为

为什么这很重要?

关于情绪的知识是学生成功的关键,从长远来看,早期学习情绪有助于学生。儿童必须在面对需要情感、行为和人际调节的任务时使用这些技能。情感技能让孩子们认识到不同的情况给他们带来的感受,并以亲社会的方式处理这些感受。

因此,这些技能通常是积极的社会互动的基础,也是与同龄人和成年人建立关系的关键;如果没有识别和调节情绪的能力,或者没有同理心和换位思考的能力,就很难与他人积极互动。

事实上,一年级学生的表现对情感知之甚少在五年级时更有可能感到孤独、悲伤和焦虑。得分高的青少年也一样情商学习成绩好,心理健康问题少,对老师和学校的态度好。

“当我们可以谈论自己的感受时,它们就会变得不那么压倒性、不那么沮丧、不那么可怕。”
弗雷德·罗杰斯
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