K-3年级的学生学习与情绪控制、注意力和学习有关的大脑的三个部分。

我谨慎的大脑k-3

学生们学习大脑的三个部分——杏仁核、海马体和前额叶皮质——与情绪调节、注意力和学习有关,以激发他们的兴趣和提高他们的自我意识。

水平:名/低小学
期间:≤30分钟
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规划它

当你可能使用这个练习

  • 在邀请学生参加任何冥想(正念)练习之前
  • 为筹备MindUP™程序,向学生们介绍这样一个概念,即他们可以通过各种方式使用大脑,帮助他们在需要时集中注意力,在面对焦虑时保持冷静,并在创造更富有成效的体验时减少反应,更积极主动
  • 为学生提供正念练习益处背后的科学知识
  • 通过了解大脑结构和功能,为学生提供控制感和赋权
  • 教学生关于大脑的知识和它是如何工作的,以便他们可以利用它在学校和人际关系中取得更大的成功

需要时间

  • 30分钟

材料

学习目标

学生将:

  • 在大脑的图表上识别杏仁核,海马体和前额皮质
  • 给杏仁核,海马体和前额叶皮层一个简单的定义
  • 将他们对大脑的新知识应用于日常情景

额外的支持

选取能力

  • 自我意识
  • 自我管理
  • 社会意识
  • 负责任的决策

如何做

练习前的反思

  • 想想最近有压力的经历。你注意到自己的思想、感觉、感觉和解决问题的能力吗?你采取了什么措施让自己冷静下来?
  • 接下来,考虑一次你观察到一个学生感到紧张或沮丧的情况。你注意到他们学习和解决问题的能力受到了哪些影响?什么帮助学生平静下来?

指令

课堂讨论(5分钟)

  • 选择以下几个指导性提示性问题来进行课堂讨论:
    • 你对大脑了解多少?
    • 你的大脑在哪里?
    • 你的大脑有多大?
    • 你觉得它看起来像什么?
    • 它是什么颜色?
    • 你觉得你朋友的大脑和你的一模一样吗?
    • 我们如何使用我们的大脑?
    • 如果我们的身体需要锻炼,那么我们的大脑呢?
      大脑也需要运动吗?
  • 下面展示大脑的图像(这张图像可以被扫描、投影或放大并打印出来显示):

大脑的图像有前额叶皮质,海马体和杏仁核突出和标记

  • 解释:
    • 我们将学习大脑的三个非常重要的部分。了解大脑的这些部分以及它们是如何工作的,可以帮助我们更好地做出正确的选择,帮助我们更好地学习。

意念活动(15分钟)

令人思想的大脑
  • 让孩子们的注意力集中在大脑的大图画上。指向前额叶皮层,海马体和杏仁核,并解释:
    • 大脑的这些部分的名称是前额外的皮质,海马,杏仁核(你可以让学生和你一起练习这些术语的发音)
  • 学生们是否触摸自己额头的中心并解释前额外的皮质只是后面。指出前额外的皮质在图上。
  • 接下来,让学生摸耳朵并解释海马只是后面。那里有两个海马,大脑两侧各一个。指出海马在图上。
  • 现在指向杏仁核并解释说它位于大脑中部的深处。这个名字杏仁核来自它的形状像杏仁一样。那里有两个扁桃腺位于大脑两侧的
  • 往回走,指向前额外的皮质,说:
    • 大脑的这一部分帮助你做出正确的选择,集中注意力,学习更多。
  • 下一点是海马,说:
    • 海马帮助我们记住了事情。它的工作是存储回忆并在需要时找到它们。
    • 海马也有助于我们管理我们的恐惧反应 - 我们将在本课后面了解我们的恐惧回应。
  • 现在指向杏仁核,说:
    • 这个杏仁形状的部分是大脑中最古老的部分之一。它不认为!它只是反应。
    • 有时它有助于我们安全,但其他时候它会妨碍做出良好选择。
  • 讲故事:
    • 如果你在上学的路上看到了一头霸王龙,你会怎么做?
    • 你的身体感觉如何?
  • 在得到学生的反馈后,解释:
    • 杏仁核的工作是保证我们的安全。它不认为。它只是反应。它帮助我们的身体做好快速行动的准备,比如逃离或战斗。
    • 当我们处于这种状态时,我们的身体做好了行动的准备,但我们的大脑,我们的前额叶皮层并不能很好地思考或解决问题。

建立连接(10分钟)

第一步:分享经验
  • 讨论:
    • 有时发生了一些事情,我们会感到非常害怕或非常愤怒。这是我们的杏仁核告诉我们出问题了。但请记住,我们的杏仁核不会思考。它的工作是让我们知道我们有危险。
    • 问题是,杏仁核有时会让我们感觉自己处于危险之中,而实际上我们确实处于危险之中
  • 问:
    • 你能想到当你害怕或生气,但逃跑或打架不是一个好解决问题的时候吗?
      • 例如,与兄弟姐妹或朋友争吵,或在考试或表演前感到紧张。
    • 如果我们的amygdala在这些例子中响应了什么?我们做出最好的选择吗?
      • 不,这意味着我们可能会在争论中表现出愤怒,或者我们在考试中很难记住事实和知识,或者我们可能会在表演中笨手笨脚。
  • 解释:
    • 当我们的Amygdala让我们的身体准备回应威胁时,这意味着我们不能很好地使用我们的前额外皮层 - 这意味着我们的决策可能不是很好!
    • 我们需要利用我们的前额叶皮质做出好的决定,解决问题,管理我们的感觉。
第二步:总结要点
  • 现在总结了关于本课程的重要观点。
    • 前额外的皮质是你大脑中帮助你做出正确选择,集中注意力,学习更多知识的部分。
    • 海马是大脑的一部分,帮助我们我们的记忆。它有助于我们记住事物。
    • 杏仁核是大脑中杏仁形状的部分也是大脑中最古老的部分。它不认为!它只是反应。

关闭

  • 说:
    • 我们将一起学习特殊的方法,使用正念意识,来锻炼我们的大脑,特别是我们的前额外的皮质.这将帮助我们做出正确的选择,集中注意力,学习更多。

扩展

教师请注意:该活动可以在随后的时间实现。目的是帮助学生将他们所学到的关于大脑的知识转移和应用到日常活动中。

我生命中的大脑
  • 在课堂上,复习他们所学的关于大脑的三个部分的知识。要求学生全天注意自己的想法,并思考他们在不同场景下使用的是大脑的哪个部分。与学生进行头脑风暴。
  • 可能的情况:
    • 选择读书(前额皮质)
    • 跳出超速自行车(Amygdala)
    • 记住朋友告诉(海马)的故事
    • 倾听父母的要求(前额叶皮层)
    • 记住数学事实(海马体)
  • 如果第二天时间允许,重新回顾这些场景,继续提醒学生他们每天使用大脑的哪个部分。
  • 邀请学生写或画关于他们的大脑如何反应在不同的情况下,在他们的生活,如探索我生命中的大脑活动。让学生们回想一次他们的杏仁核处于反应状态,还有一次他们觉得他们的前额皮质处于控制状态。
    • 例如,在体育运动中的学生可以反思他们在比赛前患上的大脑的哪些部位是活跃的。
    • 其他建议:
      • 当我做艺术的时候,我的大脑
      • 当我遇到新朋友的时候
      • 我跳舞的时候我的大脑
      • 我的大脑当我进入一个争论
      • 我的大脑在考试前

来源

MIndUP™-自2003年以来,MindUP一直在帮助儿童发展在学校和一生中茁壮成长所必需的心理健康。MindUP是戈尔迪·霍恩基金会(the Goldie Hawn Foundation)的标志性项目。该基金会是一个非营利组织,旨在应对儿童时期的攻击性、焦虑、抑郁和自杀在全球范围内的流行。MindUP以神经科学为基础,为孩子们提供他们需要的管理压力、调节情绪的知识和工具,并以乐观、弹性和同情心面对21世纪的挑战。www.mindup.org

实践后的反思

  • 你是否注意到学生们正在把他们所学到的关于大脑的知识与他们的思想、感情和行动联系起来?

背后的研究

有效的证据

了解大脑以及它如何影响我们的思想,情绪和行动有助于培养学生的自我意识,或者有意识的能力他们的内心世界。

为什么这很重要?

As students grow in self-awareness, they cultivate their ability to know how and when to use self-management skills such as navigating emotions in a healthy way (i.e., emotion regulation), persistence, asking for help, setting goals, empathy, and other crucial skills for success.

事实上,研究发现,教学生有效地管理他们的思考注意力,行为能带来更好的成绩,更高的考试分数,和强大的关系

“大脑就像肌肉。当它被使用时,我们感觉很好。理解是快乐的。”
卡尔·萨根
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