什么是挑战?
当我们在Facebook小组询问教师报告他们最大的挑战时,学生压力首先出现。
一位教师分享了她的第一家学生“努力集中在家里持续的压力。具体而言,一个家长被判入狱,配偶虐待,无家可归,粮食不安全等。另一种解释说,他的学生经常出现被学习分心,因为焦虑,自我价值的问题,恐惧妨碍了。
研究证实,学生们正在经历焦虑.的结果家长的调查告诉我们,在2011-2012学年,每20个美国儿童(6-17岁)中就有一个经历过焦虑或抑郁研究表明约三分之一的青少年(13-18岁)患有焦虑症。此外,39%的大学新生调查了2017年经常感到“被所有我必须做的事情压垮”。
挑战问题
我们怎样才能帮助学生克服压力和焦虑,从而让他们在课堂上有更大的安全感、幸福感和开放性?
为什么重要?
研究告诉我们,那些旨在鼓励专注力,自我同情和善良对于其他人可能有助于减轻学生的压力和焦虑。
实践
学生学会在压力时期如何安慰自己。
学生练习正念身体扫描,并对他们的身体允许他们做的事情表达感激之情。
花几分钟才能放松身心并使你的思想平静下来。
学生们沿着一只手的手指上下移动,以此来记录自己的呼吸。
在这个圆圈活动中,学生们练习谨慎的说话和谨慎的倾听。
学生们善待自己和他人。
在心里培养对自己和他人的仁慈。
学生们在心里给那些对他们很重要的人送上美好的祝福。
意识到呼吸在全身的运动。
学生学习注意身体的感觉和释放身体紧张的来源。
培养平静,关联和身体素意识的做法。
学生们简单地回顾一下自己,并将注意力集中在自己的呼吸上。
在压力时间里学习如何安慰自己。
学生在放松和绷紧身体的同时观察自己的呼吸,然后练习颤抖和冻结身体。
学生学习观察和接受情绪和身体感觉。

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