这些是什么?

根据学术,社会和情感,学习的协作(CASEL),社会情绪学习(SEL)是“所有年轻人和成年人获得和应用知识、技能和态度,以发展健康的身份,管理情绪,实现个人和集体目标,感受和表现对他人的同理心,建立和保持积极关系的过程,做出负责任和关心他人的决定。”

自我意识和自我管理是五个组成部分中的两个Casel的Sel模型

自我意识仅仅是一种能力吗意识到自己内心世界的-one的情绪,思想,行为,价值观,偏好,目标,优势,挑战,态度,心态等 - 以及这些元素如何影响行为和选择。

自我意识的学生可能会注意到她即将参加考试的恐惧情绪反应。她可能会觉得她的心跳得更快,她的肚子牢固,让她的想法比赛,因为她担心未能进行测试。为了摆脱考验,她认为她的老师她感到恶心,但最终,她认识到这种行为是她的情绪和思想跑步的结果,她接受了她经历焦虑时会发生这些反应。

发展自我意识的技能包括:

  • 识别和分析一个人的情绪,以及它们如何影响他人
  • 了解一个人的情绪,思想,价值观和行为之间的关系
  • 整合个人和社会身份
  • 识别个人,文化和语言资产
  • 展示诚实和诚信
  • 检查偏见和偏见
  • 经历自我效能
  • 有一个成长心态
  • 培养兴趣和目的感

自我管理是能力导航和转移以一种健康的方式,一个人的思想,情感和行为,以制定决策和达到使自己和其他人受益的目标。

一位刚上初中的六年级学生回忆说,她从五年级老师那里学到,当她感到害怕时,她可以通过换个角度思考情况来改变她的感觉。所以,这个学生没有害怕她的新学校,而是决定把它看作是一次冒险——一场可能会给她带来新朋友、好老师和令人兴奋的机会的冒险。

自我管理技能包括:

  • 若有所思地调节和表达一个人的情绪
  • 表现出克服障碍的毅力和韧性
  • 维持健康的边界
  • 识别并使用压力管理策略
  • 设置个人和集体目标
  • 使用规划和组织技能
  • 表现出主动的勇气
  • 展示个人和集体机构
  • 保持注意力
  • 建设性地使用反馈
  • 练习betway 365客户端

最终,自我意识和自我管理密切相关。例如,当一个人不高兴(自我管理)时,能够停止和平静,需要表现和标记情绪,并考虑如何影响一个人的行为选择(自我意识)。

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他们为什么重要?

总的来说,研究表明了学生社会和情感技能在学术上表现更好,与同行和教师有更强大的关系,体验更大的幸福,并从事风险更少的行为。此外,SEL技能积极影响教育,就业和心理健康状况成年人

更具体地说,自我意识和自我管理的几个组成部分显示了以下结果:

“情感知识”是学生成功的关键。

  • 幼儿可以准确阅读情感的面部表情,并为某种情况分配适当的情感学习更好,有更少的行为问题,并证明更伟大的prosocial(善良,有用)的行为
  • 这些技能随着年初的时间继续帮助它们:展示的第一家对情感知之甚少更有可能在五年级报告孤独,悲伤和焦虑的感觉。
  • 青少年谁得分高情商学习成绩好,心理健康问题少,对老师和学校的态度好。(注意,关于情绪的信念因文化而异。点击这里为更多的信息。)

以健康的方式管理情绪可以让学生们领先一步。

  • 所有年龄段的学生都可以调节自己的情绪- 监控,评估和改变他们的情绪反应 - 表现更好学术上,与教师和同龄人有更强大的关系,经验更大的心理健康,并从事危险的行为不那么危险。(请注意,情绪调节策略和结果因文化而异。点击这里为更多的信息。)

使用自我控制来继续学习,而不是检查Instagram真的很重要。

  • 展览的学生自我控制- 或者能够规范诱惑罢工的思想,感受和行动 - 更好的成绩(在每个层面),更有可能从高中和大学毕业,并具有更高的考试成绩。
  • 自我控制也会更好人际交往技巧,更高的自尊和更低的风险行为。

“增长思维”益处学生的学术和社会生活。

目标升高学生成就。

  • 研究发现了“希望”——或实现目标的能力——与更高的学术成就、创造力、解决问题的能力以及较少的抑郁和焦虑有关。
  • 学生高度“希望”知道如何创建路线图要达到一个目标,包括遇到障碍时的替代路线,也要有实现目标的信念、动力和信心。

实践

等级
持续时间
排序方式
学生写一封信或诗,表达他们对自然界中的东西的感激之情。
名/低小学
多次会话
学生确定表达感激之情的许多方式。
中学
≤1小时
学生们画并写他们对待他人的方式。
名/低小学
≤30分钟
学生学会在美国手语上讲“谢谢”,头脑风暴非言语方式表达感激之情。
上部小学
≤30分钟
学生想象他们的生活在40岁。(目的挑战练习#5)
中学,高中,学院
≤30分钟
放松你的身体,在睡觉前平静你的思想。
大学,成人
≤15分钟
花几分钟才能放松身心并使你的思想平静下来。
大学,成人
≤15分钟
使用圆圈过程鼓励学生安全,尊重地分享他们对学术课题的理解程度。
中学,高中,学院
≤30分钟
通过分享喜悦,感受和痛苦的情绪,感受和时刻,使用圆圈过程来建立学生和工作人员之间的联系感。
预科/小学下部,小学上部,初中,高中,大学,成人
≤30分钟
学生慢慢阅读文本并反思其个人含义。
中学,高中,学院
≤30分钟
学生通过在选择,学术相关问题或道德困境的主题上宣传他们的思想,情感或想法。
上学,中学,高中,学院,成人
≤15分钟
学生设计一个纹身,象征着对他们来说最重要的事情。(目的挑战练习#6)
中学,高中,学院
≤30分钟
学生通过使用自己的“剪贴簿”的有意义图像的沉思艺术过程来增强自我理解。
中学,高中,学院
多次会话
帮助学生了解错误对学习和越来越多的智慧很重要
预科/小学下部,小学上部,初中,高中,大学,成人
≤15分钟
教师和学生通过信件写作相互交谈。
Prek /较低的基础,上部小学
≤1小时
学生认识到自己的长处,以增进自我了解。(对Tweens和Teens课程的感谢1)
初中,高中
≤1小时
学生们接触到信任的成年人,问他们认为是学生的优势和才能。(目的挑战练习#1)
中学,高中,学院
≤1小时
短但强大的数字感知活动,展示了学生数学的视觉性质,数学的创造力,并且有许多人看到数学的方式。
小学,初中,高中,大学
≤30分钟
学生反映了它意味着“熊证人”到某事。
中学,高中,学院
多次会话
学生反映了陶瓷照片如何提供人类的新方式来看地球:没有边界或边界。
中学,高中,学院
多次会话
学生反映了陶醉的照片如何灌输对我们的星球的敬畏感和奇迹。
中学,高中,学院
多次会话
学生从事女性(善良,乐于助人)行动十天,并反思他们对自己和他人的行为的影响。
中学,高中,学院
多次会话
学生反思为什么别人善意地对他们行为,并口头和书面形式思考。
上部小学
≤30分钟
为了培养归属感和幸福感,学生们会思考与某人亲近的时刻。
中学,高中,学院
≤15分钟
学生识别与感恩相关的情绪。
上部小学
≤30分钟
在这个圆圈活动中,学生们练习谨慎的说话和谨慎的倾听。
Prek /较低的小学,上部小学,中学,高中
≤15分钟
学生们思考的是,当人们遭遇苦难或不公正时,哪些因素会鼓励或阻止他们采取行动。
高中,学院
≤1小时
学生定义了感激之情和名称他们感激的东西。
名/低小学
≤30分钟
学生们会反思善举,以及这些善举往往需要行为人的意愿和努力。
上部小学
≤30分钟
常规设定活动,以帮助为数学课程创建富有成效,积极和公平群体的环境
Prek /较低的小学,上部,中学,中学,高中,学院
≤30分钟
学生采访老年人感谢,深化自己对感恩的理解。
中学
≤30分钟
学生们连续两周每天写下五件他们感激的事情。
Prek /较低的小学,上部小学,中学,高中
≤15分钟
学生们通过“体现”感恩来加深对感恩的理解。
上部小学
≤30分钟
学生们在大自然中散步,记下他们感激的东西,并在他们的体验中创造一个协作的艺术作品。
上部小学
≤1小时
学生解释和角色 - 玩有关感恩的各种报价。
中学
≤1小时
鼓励和帮助学生练习诚实的策略
Prek /较低的基础,上部小学
≤15分钟
通过练习小心翼翼地寻找另一个人正在考虑的对象来构建学生的重点和关注
预科/初中,高中,中学
≤15分钟
学生们聆听并分享鼓舞人心的故事,富有同情心的冒险者,然后开发他们自己的服务项目。
中学,高中,学院,成人
多次会话
学生们会得到一个秘密的善行伙伴,在一周的时间里为他们做一件善事。
名/低小学
≤30分钟
学生们听一首歌或一张音乐并观察他们的回复。
小学高年级,初中,高中
≤15分钟
学生们默默地在学校周围走动,注意他们感激的人,并告诉他们。
名/低小学
≤1小时
学生们在心里给那些对他们很重要的人送上美好的祝福。
小学高年级,初中,高中
≤15分钟
一个神奇的标签游戏,促进包容和团队合作。
名/低小学
≤15分钟
学生描述他们理想的世界以及它们如何促进创造世界的贡献。(目的挑战练习#2)
中学,高中,学院
≤30分钟
学生反思他们的科学学习如何与他们的生活相关。
中学,高中,学院
≤15分钟
学生了解到,当有人做一些事情时,需要时间和精力。
中学
≤1小时
学生反思Viktor Frankl引用关于为什么生命中的意义重要。(目的挑战练习#3)
中学,高中,学院
≤30分钟
学生使用摄影或绘画来探索他们生活中的目的和意义。
中学,高中,学院
多次会话
学生学会注意到声音,开始和结束,以及每个声音之间的静音空间。
预科/初中,高中,中学
≤15分钟
整个学校或单一教室的日常正念和音乐欣赏练习
预科/小学下部,小学上部,初中,高中,大学,成人
≤15分钟
整个学校或一所课堂的日常正念和诗歌欣赏练习
上部小学,中学,高中,成人
≤15分钟
学生密切关注观察物体时看到的经验。
Prek /较低的基础,上部小学
≤15分钟
K-3年级的学生学习与情绪控制、注意力和学习有关的大脑的三个部分。
名/低小学
≤30分钟
通过记住每个人说过的话,并按正确的顺序重复,培养学生的记忆力和注意力
预科/初中,高中,中学
≤15分钟
学生们识别出他们对他人友善的行为方式。
名/低小学
≤30分钟
这是一个简短的学习活动,展示了人们看待数学的许多不同方式,并培养学生对数字的灵活性。
小学,初中,高中,大学
≤30分钟
学生们探索各种方法来克服阻碍我们表达感谢的因素。
中学
≤1小时
帮助学生计划愉快的活动作为一种自我保健形式
小学,初中,高中,大学
≤15分钟
帮助学生产生有目的的项目或努力的过程
初中,高中
≤1小时
学生选择关于目的的报价,并反思它为什么与他们共鸣。(目的挑战练习#7)
中学,高中,学院
≤30分钟
通过头脑风暴的方式来创建班级社区,以停止贬低。
小学高年级,初中,高中
≤1小时
通过探索奇迹问题,在学生中建立信任和理解。
初中,高中
多次会话
学生在他们刚参加的活动期间讨论SEL技能。
预科/初中,高中,中学
≤15分钟
学生练习迷人的身体感觉和放松身体部位。
名/低小学
≤15分钟
学生认识到善意行为所涉及的成本和福利。(对Tweens和Teens第2课感谢2)
初中,高中
≤1小时
通过承认彼此的优势,学生在别人身上寻找好处。(对Tweens和Teens第3课感谢3)
初中,高中
≤1小时
使用圆圈过程鼓励所有维度的员工和学生之间的自我保健。
中学,高中,学院,成人
≤30分钟
学生在放松和绷紧身体的同时观察自己的呼吸,然后练习颤抖和冻结身体。
Prek /较低的小学,上部小学,中学,高中
≤15分钟
一场比赛,通过记住每个短语伴随的动作,培养学生的记忆和关注,并迅速地完成它们
预科/初中,高中,中学
≤15分钟
学生探索真实的例子,以帮助他们确定和平的方式来应对歧视。
中学
多次会话
在整个一天内明确联系的策略列表,以加强学生的技能实践
Prek /较低的小学,上部小学,中学,高中
≤15分钟
学生通过快速而有趣的游戏构建信任和包容,揭示他们的常见。
预科/初中,高中,中学
≤15分钟
学生们学习如何感恩地思考。(对Tweens和Teens第4课感谢4)
初中,高中
≤1小时
学生了解感恩的积极情绪如何创造一个循环的给予循环。
中学
≤1小时
学生们定义并实践“良好的判断力”,即做正确事情的意愿和诀窍。
中学
多次会话
学生每天纪录一下发生在他们身上的好东西。
Prek /较低的小学,上部小学,中学,高中
≤15分钟
学生识别别人对他们的假设,然后描述他们真正在里面的人。
Prek /较低的基础,上部小学
≤1小时
学生探索如何群体,社区和国家定义属于谁,谁没有,以及如何做出这些决定。
中学
≤1小时
4-7级学生了解涉及情感,关注和学习的大脑的三个部分。
高中,小学,中学
≤1小时
学生学习如何通过Splat The Cat加强友谊。
名/低小学
≤30分钟
通过跟踪对象来履行学生的记忆和注意力,以便告诉哪一个丢失
预科/初中,高中,中学
≤15分钟
学生研究他们如何面对日常道德困境,并考虑谁和什么影响他们的反应时,冲突出现。
高中,小学,中学
≤1小时
通过关于真正的英雄的故事,讨论和创造性的演示,学生培养他们对他人的同情心,看到勇敢的社区参与是一种令人钦佩,英勇的生活方式。
Prek /较低的小学,上部小学,中学,高中
多次会话
一种游戏,通过知道什么时候该轮到自己,什么时候该说什么来培养学生的注意力
预科/初中,高中,中学
≤15分钟
“除非你让潜意识进入意识,否则它将指导你的人生,你将称之为命运。”
-C.G.j
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